1、早期：鍛煉的主要形式是肌肉有節(jié)奏的收縮和放松。上肢可握拳，懸臂，提肩，使整個上肢肌肉收縮，再放松。下肢可使踝關(guān)節(jié)背屈，股四頭肌收縮，使整個下肢用力，然后再放松，一下一下地逐漸進(jìn)行。早期不做關(guān)節(jié)活動鍛煉。
你好，大腿骨骨折做了鋼板手術(shù)后，最好是在腿骨折處完全長好，然后再做手術(shù)把鋼板取出來之后，再開始做康復(fù)鍛煉，還要配合服用疏通血管，做好血液循環(huán)的中藥。
患者首先使用熱水袋進(jìn)行熱敷，使膝關(guān)節(jié)處血液循環(huán)加速，從而起到軟化粘連軟組織的作用。熱敷之后，患者可以選擇坐在床沿邊，通過重力作用使得小腿下垂，這樣膝關(guān)節(jié)可以自然彎曲90度，從而起到鍛煉膝關(guān)節(jié)處韌帶的作用。
并結(jié)合患肢踝關(guān)節(jié)的主動背伸及跖屈運動，家屬可給予患側(cè)足底按摩。以上運動不能干擾骨折的固定，更不能做不利于骨折愈合的活動，尤其不能做下肢的內(nèi)外旋運動。
你好，我是名教練，你這種還是挺嚴(yán)重的傷呢，康復(fù)訓(xùn)練可以做一些輕重量的腿部訓(xùn)練，例如坐姿腿屈伸 附身腿彎舉 倒登機，徒手深蹲等。切記一定要輕重量，練到發(fā)酸就行。
骨科手術(shù)后要積極的采取主動與被動功能鍛煉，局部熱敷、推拿按摩、活血化瘀藥物理療、針灸艾灸等功能康復(fù)訓(xùn)練。骨關(guān)節(jié)手術(shù)主要是治療骨與關(guān)節(jié)、肌腱、韌帶、神經(jīng)、軟組織損傷感染、骨質(zhì)疾患的手術(shù)。
第二階段——保護性基礎(chǔ)康復(fù)訓(xùn)練：經(jīng)過第一階段的規(guī)范康復(fù)，癥狀緩解大半，受傷的部位也已逐漸愈合和修復(fù)。
常用的康復(fù)訓(xùn)練方法有以下幾種：移動障礙的康復(fù)訓(xùn)練 移動包括床上移動（翻身，坐起）、輪椅移動及轉(zhuǎn)移。移動障礙的原因包括上肢或下肢關(guān)節(jié)活動受限、四肢肌力低下、上肢或下肢協(xié)調(diào)性障礙、一側(cè)肢體偏癱等。
康復(fù)訓(xùn)練做哪些訓(xùn)練如下：肌肉訓(xùn)練，通過訓(xùn)練來提高肌肉功能，為以后的康復(fù)訓(xùn)練打下良好基礎(chǔ)。擴大關(guān)節(jié)活動度的訓(xùn)練，防止關(guān)節(jié)攣縮。降低肌張力訓(xùn)練，防止肌張力增高對關(guān)節(jié)的影響。
(1) 伸肘訓(xùn)練：患者取仰臥位，治療這一手放于肱骨遠(yuǎn)端 支持，保持肩前驅(qū)90°度，同時使患者努力伸直肘關(guān)節(jié)，反復(fù) 伸曲。
肌力訓(xùn)練：肌力訓(xùn)練的目的是增強肌肉力量，促使受損或患病部位康復(fù)，如主動上抬或外展患肢、靠墻半蹲等。
對于偏癱的訓(xùn)練，家庭康復(fù)上來說：給偏癱肢體推拿，放松肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防深靜脈血栓。偏癱肢體每個關(guān)節(jié)各個方向的被動活動，保持正常的關(guān)節(jié)活動度。
(1) 伸肘訓(xùn)練：患者取仰臥位，治療這一手放于肱骨遠(yuǎn)端 支持，保持肩前驅(qū)90°度，同時使患者努力伸直肘關(guān)節(jié)，反復(fù) 伸曲。
主要內(nèi)容有關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練、增強肌力訓(xùn)練、姿勢矯正訓(xùn)練和神經(jīng)生理學(xué)療法等。
功能評估(含運動功能、認(rèn)知能力、日常生活、社會參與能力等)；康復(fù)治療及訓(xùn)練，包括運動療法、作業(yè)療法、肢體綜合訓(xùn)練、認(rèn)知訓(xùn)練等，每月訓(xùn)練不少于1次，每次30分鐘。支持性服務(wù)重度肢體殘疾人日間照料、長期護理、居家護理等服務(wù)。
1、直抬腿練習(xí) 平躺，然后腿伸直，將整條腿抬起，大約讓讓腿與床之間的夾角在30度左右為最佳。保持5秒鐘，然后放下2-3秒鐘，如此反復(fù)。使腿上肌肉感覺足夠疲勞了。然后休息片刻，再重復(fù)。大概每天三次左右。
2、受損后1~2周 緊繃大腿 方法：仰臥位，下肢伸直平放在床上，大腿肌肉用力繃緊然后放松?？嚲o時間持續(xù)5秒。再放松。每小時做50~100次。爭取每天做1000次。
3、防止做大運動量的鍛煉，如跑步、跳高、跳遠(yuǎn)、可做半小時室內(nèi)散步。堅持做左股四頭肌主動收縮，每天4-5次，每次10-20下。仰臥屈膝屈髖做蹬自行車樣動作，每天2-3次，每次50下。
4、半月板損傷患者有哪些鍛煉方法 利用游泳池訓(xùn)練：首先我們需要充分的熱身，下了水可以在水里面進(jìn)行步行，下蹲。利用無重力法鍛煉。效果一般都很良好，也可以進(jìn)行游泳(蛙游免了)應(yīng)該游泳可以鍛煉，而且是無重力能鍛煉到全身。
5、第一，對于損傷的半月板除了及時的治療以外，我們還需要康復(fù)的訓(xùn)練，貼墻蹲起是另一種有效保護膝關(guān)節(jié)的方法。
6、目前國際上許多的運動員的半月板損傷都是采用關(guān)節(jié)鏡手術(shù)進(jìn)行治療和康復(fù)。理療治療針灸拔罐、針灸、等理療可以改善局部血液循環(huán)、起到活血化瘀、舒筋通絡(luò)的作用，對于心腦血管疾病的后遺癥、風(fēng)濕類風(fēng)濕后期康復(fù)效果顯著。
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