史密斯臥推動作要領 一開始，我們需要先調整器械上的重物的位置，這樣我們躺下抬起手臂的時候就可以很容易地接觸到重物桿。 放置好重物后，我們仰臥，保持身體自然伸直，雙腿放在機器臺的兩側。
1、劃船機--先進的劃船機為齒輪鏈條傳動，帶電腦屏幕，機體較長，劃起來動作舒展，幅度大。
2、綜述主要有：健騎機、扭腰器、蹬力器、太空漫步機、平步機、天梯、自重式劃船機、橢圓機、平衡滾筒、鞍馬訓練器、雙人秋千、跑步機、腰肩背按摩器、彈震壓腿器、雙杠、伸腰伸背器、懸空轉輪等。
3、公園健身器材也叫戶外健身器材、健身路徑，是近幾年新興的健身器材。
可以鍛煉腰的健身器材有：（1）健步車：主要用以鍛煉腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。（2）跑步機：主要用以鍛煉腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。（3）美腰機：可對腰部、背部作放松按摩。
常見的健身器材有哪些1 劃船器：主要用來增加手臂力量及動作協(xié)調。 健身車：鍛煉時，像騎自行車一樣，主要用來增加腿部力量，增強心血管功能。 健步車：主要用以鍛煉腿、腰、腹部肌內及心肺功能。
腰背腹肌組合器：主要鍛煉腰部力量。提高腰背部，腹部及其軀干下部的肌肉強度。
鍛煉腰部的健身器材有很多種，例如瑜伽球、健腹輪、平衡板和拉力帶等。其中，健腹輪和拉力帶在價格上比較親民，性價比較高。健腹輪：這是一種非常有效的鍛煉腹部和腰部肌肉的器材。
羅馬椅 初學者在練習腰部力量的時候可以選擇羅馬椅，動作名稱叫“山羊挺身”。這個器械簡單實用。一般款式的羅馬椅不需要太多調試，只需要根據(jù)自己的身高，調整羅馬椅的高度就可以了。
家庭最實用的健身器材：劃船器、健步機、無繩跳繩、啞鈴、瑜伽墊等。劃船機 劃船機是一個近年來比較流行的有氧運動，它可以取代跑步機，健身車等有氧運動，成為家里不可或缺的有氧器械。
好用又適合的健身器材推薦！一 . 啞鈴啞鈴是一種非常常見的家用健身器材，可以進行各種力量訓練，如舉重、彎舉等 。
韻律啞鈴 啞鈴除了可瘦手臂，對背肌、肩膀線條雕塑都有明顯的效果，甚至還可當做你下半身運動時的重力輔助，讓下半身運動更有效果。
值得推薦的家用健身器材有：踏步機、健腹輪、抗力球、呼啦圈、韻律啞鈴。
家用健身器材有很多。推薦幾款如下：劃船器、健美車、健步機、跑步機、美腰機等。
家庭必備健身器材 必備健身器材1：健身球 這種重量不同的健身球色彩鮮艷，而且容易使用。最主要的是，它讓你在力量訓練時避免全身用力，而將訓練重心集中在某幾塊肌肉上。
練手臂力量的器材有哪些：啞鈴。作為健身健美的重要器械之一。有一副啞鈴，就可以鍛煉手臂肌肉。啞鈴有固定重量啞鈴與可調式啞鈴兩種。常做啞鈴操，能塑造完美的手部線條。杠鈴。
握力器：又稱臂握器、手力器，指力器，測力器。使用時分單手，雙手，上握，下握，雙夾等不同的鍛煉方法。
練手臂健身器材1 鍛煉手臂肌肉的器材 啞鈴、杠鈴，最有效鍛煉上臂。臂力棒、握力器鍛煉小臂。而且更重要的是選擇有效的動作，能讓鍛煉更有效率。俯臥撐、滾輪也能鍛煉到一部分，不過沒啞鈴、杠鈴有效。
杠鈴 這項運動適合各個年齡段的朋友來進行，是最傳統(tǒng)的器械之一，通過不斷的進行托舉動作，不僅可以對胸部和手臂處起到很好的鍛煉效果，還有利于肌肉的塑造。
啞鈴是增肌訓練以及力量訓練最常見的一個健身器材，而且也是最重要最基礎的一個工具。
好。根據(jù)查詢寶爾斯官網資料，寶爾斯質量可靠，價格便宜，總體來說寶爾斯握力器很好，寶爾斯握力器鍛煉臂力，男女通用健身器材，手指康復訓練，可調節(jié)男多功能彈簧。
握力器這是一種很常見的健身器材，最主要的作用在于訓練手掌的握力、強化手肘的肌肉曲線，所以比較適用于男生。
啞鈴 啞鈴是是家庭健身器材中不可缺少的，因為它體積小、價格低廉，而且不占空間，健身小白也能很快學會它的使用方法。但是要注意選擇啞鈴時一定要選擇合適的重量，一般來說可以根據(jù)自己的身高體重選擇適合自己的啞鈴重量。
平行杠：患者在站立、步行等訓練時，用手扶住用以支撐身體重量的康復器械，還可以調節(jié)杠的高低和寬度。訓練球：有巴氏球、Bosu球、花生球，用于肌肉松弛訓練和平衡及本體感覺訓練（也可用平衡板、平衡墊和氣枕）。
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