啞鈴，舉重和健身練習(xí)的一種輔助器材， 比杠鈴小，輕啞鈴的重量有6，8，12，16磅等，重啞鈴的重量有10，15，30千克等，因練習(xí)時無聲響，取名啞鈴。屬性：增強肌肉力量訓(xùn)練的簡單器材。
握力器主要是鍛煉小臂、手部、胸部和后背的肌肉。握力器能練到手勁?？烧次眨毲氨矍『蜕旒?。差不多1到2個月肌肉可以基本成型。握力器主要是練前臂肌肉。雖然功能單一，但是價格不貴，值得入手一個。
肱二頭?。何樟ζ麇憻挄r，有手臂彎曲動作，而且對握力器一握一松也是能刺激到肱二頭肌，起到鍛煉效果。肱三頭?。涸谏媳酆竺嫜由?，可伸直或伸展該臂，它有三個頭：一個附著在肩胛骨上，另兩個附著在肱骨上。
肱二頭肌 肱二頭肌是自三角肌下端，向下插入到肘部以下，手臂的抬起和彎曲，手腕的旋轉(zhuǎn)是肱二頭肌的基本功能。而握力器鍛煉時，也是有手臂彎曲動作，而且對握力器一握一松也是能刺激到肱二頭肌，起到鍛煉效果。
握力器練哪里的肌肉1 鍛煉肱三頭肌 在上臂后面延伸，可伸直或伸展該臂，它有三個頭：一個附著在肩胛骨上，另兩個附著在肱骨上。握力器鍛煉時，是能很好的刺激肱三頭肌，從而達(dá)到鍛煉效果的。
一般來說握力主要鍛煉兩個地方的肌肉：①手指及掌內(nèi)側(cè)肌肉群。這部分肌肉群如果鍛煉后，除握力有明顯提升外，指力及手掌旋轉(zhuǎn)力也都有明顯提升。（攀巖愛好者必修）②小臂內(nèi)側(cè)的屈指肌群和伸指肌群。
握力器可以練手腕、手臂力量的肌肉。握力器，又稱臂握器、手力器，指力器，測力器。使用時分單手，雙手，上握，下握，雙夾等不同的鍛煉方法。
1、能，但作用不大。握力器主要練的是握的力量，而掰手腕是手腕下壓的力量。
2、握力器是一種鍛煉人手腕、手臂力量的小型健身器材，很多男人家里基本都會有一個握力器，方便隨時隨地的練習(xí)。使用時分單手，雙手，上握，下握，雙夾等不同的鍛煉方法。
3、有提高，因為掰手腕就是靠的小臂力量，握力器就能練小臂力量。所以有用。
4、你好，握力器是可以鍛煉手勁的。對掰手腕也有一定的，訓(xùn)練作用。但是掰手腕除了手勁之外，還需要一定的臂力與腕力。腕力的話可以通過單手啞鈴進(jìn)行訓(xùn)練。希望可以幫到您，感謝您的采納。
5、能！鍛煉手部肌肉至前臂的力量~握力反映人前臂和手部肌肉的力量，是全身肌力的一個方面。握力大，說明人從事手腕精細(xì)工作的能力強，同時對全身活動也起重要作用。
6、扳手腕是在全身力量基礎(chǔ)上的，特別強調(diào)腕力臂力和手臂手腕發(fā)力協(xié)調(diào)性。所以扳手腕要鍛煉全身的力量，不單單是肌肉。扳手腕是手部接觸，手指力量必不可少，手指不夠力，腕部的力量就難以發(fā)揮。
1、握力器鍛煉是有用的。握力器雖然小巧，但是在使用握力器鍛煉時，是可以增強手部肌肉力量，鍛煉手勁的；還能起到強身健體的作用。握力器使用時分單手、雙手、上握、下握，雙夾等不同的鍛煉方法。
2、堅持使用握力練習(xí)可以幫助我們調(diào)整心、肝、脾、心、腎、大腸、小腸等的生理功能。效果顯著，還能舒筋通絡(luò)，治病強身，強身健體，延年益壽。
3、握力器可以調(diào)節(jié)身體上各個器官的生理功能，舒筋通絡(luò)，增強個人體質(zhì)。青少年使用在促進(jìn)骨骼肌肉生長發(fā)育有一定的效果，配合其他運動方式可以達(dá)到更大的作用。當(dāng)然了，這一切都是在正確使用并且長期堅持的條件下所能達(dá)到的效果。
4、鍛煉握力就是鍛煉手勁，可以緩解疲勞，使用肌肉結(jié)實，強壯肌肉，增強血液循環(huán)，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，可以保持關(guān)節(jié)的活血，對預(yù)防風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等有幫助，不易導(dǎo)致炎癥。握力器有助于輔助手部肌肉或者軟組織挫傷的患者早日康復(fù)。
5、具有體積小而輕，攜帶方便，使用時不受任何限制，隨時可鍛煉您的`手勁，緩解疲勞，使用肌肉結(jié)實，強壯肌肉，增強血液循環(huán)，長期使用，對預(yù)防風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等有幫助，是鍛煉健身的必備小型器械。
6、促進(jìn)血液循環(huán)：使用握力器時需要使手指和手部肌肉運動，這會促進(jìn)血液循環(huán)，從而有助于改善手部肌肉疲勞和僵硬的癥狀。
臂力首選啞鈴，然后是臂力器，腕力器，握力器，拉力器，都可以，可以鍛煉二頭，肩部，小臂，背部，三頭。胸肌。腹肌可以買腹肌輪。當(dāng)然在家里，胸肌最好是俯臥撐，腹肌是仰臥起坐，如果是背肌可以到戶外做一些單杠。
啞鈴 參考價格：18元 功能：增強肌肉彈性，適合全身塑身鍛煉。
你好，這三個都鍛煉。其中啞鈴是健身之王的稱號，用處和鍛煉的位置 相當(dāng)多。而且方法多種多樣。胸部 平臥推舉：主要練胸大肌的厚度和胸溝。
個人經(jīng)驗：臂力器主要是鍛煉肱二頭肌、三角肌、胸肌、背闊肌，拉力器主要是鍛煉肱三頭肌、三角肌，啞鈴就比較復(fù)雜了，肱二頭肌、肱三頭肌、三角肌、胸肌、背闊肌、腹肌等等都可以練。
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