立定跳遠(yuǎn)作為體育特長生評估的重要項目之一，對考生的跳躍能力提出了明確的要求。最低標(biāo)準(zhǔn)為93米，這是及格線。具體評分標(biāo)準(zhǔn)如下：優(yōu)秀成績的范圍是90至100分，對應(yīng)的跳躍距離為41至50米。良好成績的范圍是75至87分，跳躍距離應(yīng)在38至21米之間。
1、蹲踞式跳遠(yuǎn)助跑的步數(shù)測量是一項細(xì)致的工作，需要通過丈量法來完成。具體操作時，首先需要確定起跑點，這是整個測量過程的基礎(chǔ)。然后，從起跑點出發(fā)，使用皮尺或丈量繩進(jìn)行精確的測量，直至助跑結(jié)束。這一過程可能需要重復(fù)多次，以確保獲得最準(zhǔn)確的步數(shù)數(shù)據(jù)作為最終結(jié)果。
2、在通常的情況下，采用自己的便步走，助跑步數(shù)乘2減2等于走步數(shù)，如助跑8步：8ⅹ2-2=14步。若助跑步數(shù)超過10步時，則第十步以后，每多助跑一步增加走兩步的距離，如助跑12步：（10ⅹ2-2）+2ⅹ2=22步。經(jīng)過反復(fù)助跑進(jìn)行調(diào)整，最后確定下來。
3、丈量方法包括自然走步法和加速跑步法。自然走步法是通過走的步數(shù)（助跑步數(shù)乘以2減2）來確定助跑起點。起跳腳在前，從跳板開始向助跑起點走自然步進(jìn)行大致定位。然后，起跳腳在前，從起點開始，保持固定助跑節(jié)奏，試跑2至3趟進(jìn)行步點調(diào)整，直至確定助跑起點，并用皮尺丈量助跑距離。
4、跑的穩(wěn)才能踩的準(zhǔn)。多練習(xí)30米加速跑 跑多了就穩(wěn)定了。確定好助跑的距離 ，穩(wěn)定步數(shù)，還是多練習(xí) 就算是專業(yè)的跳遠(yuǎn)運動員也不是每一跳都能踩準(zhǔn)。
5、其動作形態(tài)是，擺動腿高抬，大腿擺至水平位置，小腿自然下垂，起跳腿蹬伸后留在身體后面，挺胸抬頭，上體保持正直，兩臂擺動的姿勢是助跑擺臂的延伸動作。 蹲踞式跳遠(yuǎn)空中動作技術(shù)規(guī)格 完成騰空步動作后擺動腿大腿繼續(xù)高抬，兩臂擺向身體前方，起跳腿迅速向前上方跟進(jìn)與擺動腿并攏，身體在空中完成蹲踞姿勢。
6、自然走步法就是根據(jù)走的步數(shù)：助跑步數(shù)X2―2的公式進(jìn)行助跑起點的確定。即起跳腳在前，從跳板開始向助跑起點走自然步進(jìn)行大概定位。
評分標(biāo)準(zhǔn)：（1）考試采用電子激光測距儀測量計取成績，當(dāng)電子測距儀出現(xiàn)故障時，以鋼尺丈量計取成績。（2）測量最小單位以1厘米計算。（3）測量成績時，從考生身體任何部位在落地區(qū)內(nèi)的最近觸地點量至起跳線或起跳線的延長線。測量線應(yīng)與起跳線或其延長線垂直。
對于男子100米，成績達(dá)到11秒以內(nèi)可得滿分；女子100米，達(dá)到13秒以內(nèi)則滿分。立定跳遠(yuǎn)方面，男子需超過2米，女子需超過6米，才能獲得滿分。實心球項目中，男子需達(dá)到11米以上，女子則需達(dá)到7米以上，才能滿分。在評分標(biāo)準(zhǔn)上，廣西高考體育統(tǒng)測采用了相對靈活的評分體系。
身體素質(zhì)考試包括100米、800米、立定跳遠(yuǎn)和后拋實心球等4個項目，每個項目分值25分，考生該科目得分為4個項目得分之和×60%。
跳遠(yuǎn)運動中，助跑是關(guān)鍵步驟之一。跳前需要在跳板前準(zhǔn)備好，然后向起點方向進(jìn)行助跑。這種助跑方式被稱為反方向助跑，主要用于確定步點。起跳點的準(zhǔn)確性非常重要，切勿采用碎步方式，而是要全速跑動，將速度累積起來，最后在正確的時機(jī)起跳。助跑距離的計算是一個值得探討的問題。
丈量好起步點后，要讓學(xué)生反復(fù)試跑，以確定較為穩(wěn)固和準(zhǔn)確的助跑距離、步數(shù)、節(jié)奏和助跑點，確保學(xué)生的助跑速度快、助跑節(jié)奏好和踏板準(zhǔn)確有力。跳遠(yuǎn)正確的下蹲姿勢蹲踞式起跳腿向前上方提舉，身體呈團(tuán)身蹲踞姿勢。兩腿前伸落沙坑，屈膝緩沖安全著地。
急行跳遠(yuǎn)技術(shù)包含四個關(guān)鍵點：助跑、踏跳、空中姿態(tài)與落地。助跑階段至關(guān)重要，要求速度迅速、節(jié)奏分明、動作有彈性。踏跳時切忌減速找板，應(yīng)以最高速度進(jìn)行踏跳。理想的起跳角度為18至24度，這意味著運動員在踏跳瞬間應(yīng)盡力斜向上方騰起，雙臂斜上擺動以帶動身體躍起。
要跑得快，跳得遠(yuǎn)。規(guī)則，起跳時踏跳，腳不能超過起跳線，落地后以沙坑內(nèi)離起線最近的觸點為成績，也就說若你跳完直接在沙坑往后走，有可能成績是零。所以最好往前走出沙坑，每人有三次試跳機(jī)會，最遠(yuǎn)的一次為最后成績。
1、立定跳遠(yuǎn)是指不用助跑從立定姿勢開始的跳遠(yuǎn)．比賽時運動員雙腳站立的位置不限定．跳時，只準(zhǔn)離地一次，如雙腳離地后不起跳，落下后再起跳，即為連續(xù)離地兩次，作一次試跳失敗論．在田徑訓(xùn)練中經(jīng)常采用． 立定跳遠(yuǎn)是“達(dá)標(biāo)”項目之一，是體育中考、會考的必測項目或選測項目。
2、在立定跳遠(yuǎn)測試點，一臺先進(jìn)的電子智能測試器材吸引了大家的目光。這臺設(shè)備的膠皮軌道長達(dá)3米多，寬度超過1米。軌道上有一條黃色的起跳線，還標(biāo)有許多白色的標(biāo)線。旁邊還配備了一個顯示器，記錄并顯示考生立定跳遠(yuǎn)的距離。
3、立定跳遠(yuǎn)是體育考試中的一項重要內(nèi)容，采用防滑立定跳遠(yuǎn)墊和電子紅外線測量考生成績。每位考生有3次機(jī)會，起跳前需留意“滴”聲提示音，可能是腳部踩線。此時不必慌張，可兩腳挫地緩慢后退，待聽到“開始”指令后再起跳。起跳時，嚴(yán)禁踩線起跳、單腳起跳、墊步起跳或助跑起跳等犯規(guī)動作。
4、因此，成都市中考體育立定跳遠(yuǎn)的距離測量是以運動員落地后身體離起跳點最近的位置為基準(zhǔn)的。這種方法旨在確保測量的準(zhǔn)確性和公平性。
5、中考體育標(biāo)準(zhǔn)因地區(qū)而異，不同地區(qū)的中考體育項目和評分標(biāo)準(zhǔn)可能存在差異。以下以沈陽市和北京市為例，介紹2024年中考體育的部分標(biāo)準(zhǔn)：沈陽市中考體育標(biāo)準(zhǔn) 基礎(chǔ)體能考試 男生：必測項目：1000米跑，滿分標(biāo)準(zhǔn)為4分05秒。選測項目（5選2）：投擲實心球、引體向上、立定跳遠(yuǎn)、一分鐘跳繩、50米跑。
6、立定跳遠(yuǎn)作為一種非接觸式的自動測量項目，能夠客觀地反映學(xué)生的下肢爆發(fā)力水平。通過立定跳遠(yuǎn)測試，可以及時發(fā)現(xiàn)學(xué)生在體能方面的不足，從而有針對性地進(jìn)行訓(xùn)練和改進(jìn)。立定跳遠(yuǎn)的成績標(biāo)準(zhǔn)不僅僅是為了考試，更是一種對學(xué)生身體素質(zhì)的考核。
1、練習(xí)。既然是急行跳遠(yuǎn)，那肯定離不開基礎(chǔ)的立定跳遠(yuǎn)。所以在助跑前，一定要先適應(yīng)并且練習(xí)立定跳遠(yuǎn)，也可以當(dāng)作是熱身。助跑是急行跳遠(yuǎn)中很重要的步驟，也是給自己在跳遠(yuǎn)過程中的一個重要緩沖。
2、跑道上連續(xù)緩跑三步或五步結(jié)合起跳練習(xí)，用擺動腿落地。學(xué)習(xí)起跳后騰空步動作練習(xí)：在跑道上助跑四至六步，起跳后完成騰空步動作。下落時擺動腿落進(jìn)沙坑，接著向前跑出。輔助練習(xí)： 設(shè)置一個高約60～80厘米的跳箱，離起跳標(biāo)志2米左右，學(xué)生起跳后擺動腿落地跳箱上。
3、起跳技巧：助跑結(jié)束后，通過單腳爆發(fā)力離地，身體重心適當(dāng)前傾并抬高，這樣可以增加跳遠(yuǎn)的垂直高度。在空中，盡量使雙腿擺動，完成騰空步，這需要反復(fù)的練習(xí)才能掌握。 落地技巧：落地時，要確保身體的安全。
4、第一，助跑，助跑是急行跳遠(yuǎn)的最關(guān)鍵技術(shù)。助跑速度要快，節(jié)奏感強(qiáng)，有彈性，踏跳時不能減速找板，要以最高的速度攻板踏跳。
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