動作解析雙腳前后站立，膝關(guān)節(jié)保持正常的曲度彎曲不超伸，核心保持收緊，吸氣下蹲，后腿膝關(guān)節(jié)找地面，呼氣臀部發(fā)力向上。
下蹲式 這個動作沒事的時候你可以在家里多練習(xí)下，很簡單方便，翹臀效果也很棒，不過下蹲的過程一定要慢，而且要掌握好角度，膝蓋一定不能超過腳尖，像在蹲馬步一樣，背部一定要打直哦。
動作一：（動作開始時，保持上身挺直，目視前方，不要彎腰駝背哦，而且在練習(xí)的時候要保持有節(jié)奏的呼吸方式） 準(zhǔn)備椅子一張，高度不能太高也不能太低，只要你的腿可以輕松跨上去就可以。
有氧運動對于瘦身和練翹臀都非常重要?？梢赃x擇快走、跑步、橢圓機等有氧運動，每周進(jìn)行3-4次，每次持續(xù)30-45分鐘。有氧運動可以加速代謝，幫助減少脂肪，從而更好地展現(xiàn)翹臀。
臀裂頂點：肛門上來一點，最后一節(jié)骶椎的位置。髂脊最高點；臀部髖骨突出部分。
十字定位法 從臀裂頂點向左或右劃一水平線，然后從髂脊最高點上做一垂直平分線，在外上方四分之一處為注射部位（避開內(nèi)角）。連線法 取髂前上棘和尾骨連線的外上三分之一處為注射部位。
十字法：從臀裂頂點向左或右劃一水平線，然后從髂脊最高點作一垂直平分線，在外上四分之一為注射部位。聯(lián)線法：取髂前上棘和尾骨聯(lián)線的外上三分之一處為注射部位。屬于臀大肌注射法定位方法。
臀大肌注射法定位：十字法是從臀裂頂點向左或右劃一水平線，然后從髂脊最高點作一垂直平分線，在外上四分之一為注射部位。聯(lián)線法是取髂前上棘和尾骨聯(lián)線的外上三分之一處為注射部位。
臀大肌注射法定位：（1）十字法：從臀裂頂點向左或右劃一水平線，然后從髂脊最高點上作一垂直平分線，在外上方四分之一處為注射部位（避開內(nèi)角）。
1、，身高臀圍指數(shù)（臀圍指數(shù)）=(臀圍/身高)×100 2，臀寬/立位臀寬：臀部向外最突出部位間的橫向水平直線距離。坐姿臀寬：臀部左、右向外最突出部位間的橫向水平直線距離。
2、取來軟尺，被測量者做立正姿勢。軟尺在被測者臀圍最寬處水平測量一周即可。
3、臀圍怎么量臀圍測量方法測量臀圍時需要準(zhǔn)備一個皮質(zhì)卷尺，保證卷尺的柔軟和靈活，然后站在全身鏡前，脫掉衣服，只穿內(nèi)衣即可。
4、臀圍測量時，兩腿并攏直立，兩臂自然下垂，皮尺水平放在前面的恥骨聯(lián)合和背后臀大肌最凸處。為了確保準(zhǔn)確性，測量“臀圍”時，一是要在橫切面上，二是要在鍛煉前進(jìn)行。
5、這樣也能夠獲得準(zhǔn)確的數(shù)據(jù)。身體放松。兩臂自然下垂。皮尺水平放在前面的恥骨聯(lián)合和背后臀大肌最凸處。測量時不要把皮尺拉得太緊或太松，均勻呼吸。正常放松的狀態(tài)下，然后獲取最后量出來的數(shù)值，這就是臀圍了。
1、亮點一：定向吸脂，對于臀部肥胖的朋友，現(xiàn)在無需擔(dān)心，臀部吸脂術(shù)，具備極強的針對性，讓你想瘦哪兒就瘦哪兒。
2、臀部吸脂手術(shù)可以在睡眠麻醉下進(jìn)行，術(shù)后瘢疤痕會留在內(nèi)褲線后面或側(cè)面被內(nèi)衣遮蓋的部位。臀部吸脂手術(shù)后可能會出現(xiàn)青腫，消腫然后再變得自然則需要一個月左右的時間。術(shù)后要用繃帶包扎幾天，之后要使用加壓服。
3、大多數(shù)的年輕人會選擇這種手術(shù)方法，這種吸脂術(shù)大多通過腫脹吸脂來進(jìn)行的，將臀部多余的脂肪吸除。
4、臀部吸脂手術(shù)減肥適合于年輕人，臀部脂肪均勻性分布的肥大患者，而其皮膚彈性良好 ，通過腫脹法吸脂術(shù)，將臀部多余的脂肪吸除，抽吸過程中要均勻一致，注意臀部的弧度及過渡，臀溝要清晰，其過渡要圓滑自然。通過皮膚收縮。
5、臀部是人體容易發(fā)生脂肪堆積的部位之一，過多的脂肪沉積，有損于形體美。臀部吸脂術(shù)是對臀部進(jìn)行吸脂，達(dá)到美臀的效果。大多數(shù)的年輕人會選擇這種手術(shù)方法，這種吸脂術(shù)大多通過腫脹吸脂來進(jìn)行的，將臀部多余的脂肪吸除。
醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)實驗室醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)實驗室設(shè)有解剖、機能、微生物免疫、病理、生化、醫(yī)化及顯微鏡等實驗室，總面積3771平方米，儀器 設(shè)備總值4965348元。
學(xué)校環(huán)境 湖北中醫(yī)藥大學(xué)占地735畝，建筑面積30余萬平方米，是“中醫(yī)藥保健服務(wù)國家標(biāo)準(zhǔn)研發(fā)及專業(yè)人才培訓(xùn)基地”、“湖北省中醫(yī)藥文化宣傳教育基地”、“湖北省科普教育基地”。
湖北中醫(yī)藥高等?？茖W(xué)校是經(jīng)國家教育部批準(zhǔn)成立的公立全日制普通高等學(xué)校，坐落在歷史文化名城荊州。
運動設(shè)施 學(xué)校合并隔壁的長江工程學(xué)院之后有兩個操場和兩個籃球場。另外還有打羽毛球的以及乒乓球的場地。排球室和瑜伽室環(huán)境沒有特別好，沒有那種去外面報培訓(xùn)班那么好的環(huán)境，但也可以接受。
我們專業(yè)算是我們學(xué)校的重點專業(yè)吧，教學(xué)樓在9號樓博物館樓，教務(wù)環(huán)境非常不錯。
本文暫時沒有評論，來添加一個吧(●'?'●)