你好，大腿骨骨折做了鋼板手術(shù)后，最好是在腿骨折處完全長好，然后再做手術(shù)把鋼板取出來之后，再開始做康復(fù)鍛煉，還要配合服用疏通血管，做好血液循環(huán)的中藥。
1、直抬腿練習(xí) 平躺，然后腿伸直，將整條腿抬起，大約讓讓腿與床之間的夾角在30度左右為最佳。保持5秒鐘，然后放下2-3秒鐘，如此反復(fù)。使腿上肌肉感覺足夠疲勞了。然后休息片刻，再重復(fù)。大概每天三次左右。
2、受損后1~2周 緊繃大腿 方法：仰臥位，下肢伸直平放在床上，大腿肌肉用力繃緊然后放松。繃緊時(shí)間持續(xù)5秒。再放松。每小時(shí)做50~100次。爭取每天做1000次。
3、防止做大運(yùn)動量的鍛煉，如跑步、跳高、跳遠(yuǎn)、可做半小時(shí)室內(nèi)散步。堅(jiān)持做左股四頭肌主動收縮，每天4-5次，每次10-20下。仰臥屈膝屈髖做蹬自行車樣動作，每天2-3次，每次50下。
4、半月板損傷患者有哪些鍛煉方法 利用游泳池訓(xùn)練：首先我們需要充分的熱身，下了水可以在水里面進(jìn)行步行，下蹲。利用無重力法鍛煉。效果一般都很良好，也可以進(jìn)行游泳(蛙游免了)應(yīng)該游泳可以鍛煉，而且是無重力能鍛煉到全身。
早期：鍛煉的主要形式是肌肉有節(jié)奏的收縮和放松。上肢可握拳，懸臂，提肩，使整個(gè)上肢肌肉收縮，再放松。下肢可使踝關(guān)節(jié)背屈，股四頭肌收縮，使整個(gè)下肢用力，然后再放松，一下一下地逐漸進(jìn)行。早期不做關(guān)節(jié)活動鍛煉。
第腿部骨折發(fā)生后，應(yīng)根據(jù)骨折的移位情況選擇保守治療或者手術(shù)治療，無論何種方法，均應(yīng)迅速恢復(fù)骨折端的穩(wěn)定。此外，還需要將患肢持續(xù)抬高，盡快消除腫脹，也可以輔助冷敷治療。
遵醫(yī)囑：骨折康復(fù)需要遵醫(yī)囑，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療和鍛煉，不得擅自改變治療方案。骨折康復(fù)的基本原則是“保護(hù)、固定、早期功能鍛煉、逐步恢復(fù)”。即在保護(hù)受傷部位的基礎(chǔ)上，通過固定和早期功能鍛煉，逐步恢復(fù)肢體的功能。
使用大腿伸展訓(xùn)練器時(shí)，需要將雙腳放置在訓(xùn)練器的輔助墊下方，保持身體的平衡，慢慢將輔助墊用腳向上推舉。使用時(shí)注意不可用力過猛，容易導(dǎo)致腳跟承受力度過強(qiáng)，腿部受力嚴(yán)重，關(guān)節(jié)出現(xiàn)磨損的現(xiàn)象。
使用大腿伸展訓(xùn)練器需要正坐在機(jī)器上，雙腿放在機(jī)器頭部的軟輪下，用腳尖勾著軟輪向上運(yùn)動，并慢慢放回?？梢藻憻掚潘念^肌，動作簡單，較受歡迎。使用大腿伸展訓(xùn)練器時(shí)容易導(dǎo)致肌肉發(fā)展不平衡，需要配合其他健身動作。
開始準(zhǔn)備：坐到器械上，雙腳放到踏板上，保持比髖關(guān)節(jié)稍寬一點(diǎn)的距離，身體保持正直，收緊腰腹，挺胸，手握到握把上，保持身體的穩(wěn)定性，但不要用力，上背部貼緊靠背，頸部放松，頭部也同樣貼緊靠背，眼睛平視前方。
先選擇重量，坐在器械上，雙腿在墊子下（雙腳腳尖指向前方），雙手抓住邊上的把手。這是動作的起始位置。提示：你將會需要調(diào)整墊子，以便于它落在你的腿的下部上（雙腳以上）。
坐姿腿屈伸主要鍛煉的是大腿股四頭肌這個(gè)部位，可以雕塑股四頭肌的形狀和線條。此項(xiàng)練習(xí)目的主要是提高膝關(guān)節(jié)力量和大腿肌肉的感覺。
畢竟，這臺機(jī)器在使用上十分的簡單，你坐在座位上讓你的小腿腳踝前端靠著滾輪，接著只要伸直你的膝蓋，就能讓股四頭肌獲得 *** 。
第一個(gè)動作就是原地后宮腿跑，做這個(gè)動作的時(shí)候雙手交叉放在臀部后側(cè)，跑動腳踝勾起來，用我們的足跟來觸碰手，做這個(gè)動作的時(shí)候要保持身體放松，身體不要過度前傾。
練習(xí)擺臂 手腳是協(xié)同工作的，手臂無論從頻率還是擺動幅度都和腿部動作正相關(guān)。提高步頻離不開擺臂的加快，一旦加快擺臂，步頻也會提高的。
建議多做原地的觸球練習(xí)，雙腳快速交替踩在球的正上方（注意不要踩實(shí)，點(diǎn)到為止．但一定要觸到球?。┍M最大努力提高在單位時(shí)間內(nèi)的觸球次數(shù)，這樣就可以提高出腳速度。
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