1、中考仰臥起坐一分鐘做19個(gè)合格。男生女生仰臥起坐達(dá)標(biāo)成績標(biāo)準(zhǔn)不同。男生：優(yōu)秀：45-51，良好：39-45，及格：19-37，不及格：17以下。女生：優(yōu)秀：45-49，良好：39-45，及格：19-37，不及格：17以下。中考仰臥起坐女生滿分是49個(gè)，男生滿分是51個(gè)。
1、測試設(shè)備：各考區(qū)應(yīng)配備符合國家計(jì)量標(biāo)準(zhǔn)的仰臥起坐測試儀，以及一臺(tái)倒計(jì)時(shí)的電動(dòng)計(jì)時(shí)器。 動(dòng)作要領(lǐng)：考生平躺于墊子上，雙腿彎曲，膝蓋成直角，雙腳平放地面。雙手交叉抱于腦后。在進(jìn)行仰臥起坐時(shí)，考生的雙肘需觸及或超過膝蓋。在仰臥時(shí)，雙肩必須接觸墊子。 測試流程：監(jiān)考員會(huì)發(fā)出開始的口令，并開始計(jì)時(shí)。記錄一分鐘內(nèi)考生完成的起坐次數(shù)。
2、．場地器材：各考區(qū)統(tǒng)一配備符合國家計(jì)量標(biāo)準(zhǔn)的仰臥起坐測試儀若干臺(tái)，倒計(jì)時(shí)的電動(dòng)計(jì)時(shí)器一臺(tái)。 2．動(dòng)作規(guī)格：考生仰臥于墊上，兩腳屈膝稍分開，大小腿成直角，兩手十指交叉貼于腦后?？忌閴鹤】忌鷥甚钻P(guān)節(jié)處。起坐時(shí)，以雙肘觸及或超過兩膝為完成一次。仰臥時(shí)兩肩胛必須觸墊。
3、正確的技術(shù)動(dòng)作 身體平躺仰臥于墊子上，雙肩著墊平躺，兩腿屈膝，腹部與大腿呈90度，大腿與小腿呈90度，兩手交叉貼于腦后，雙臂屈肘，肘尖向前。低頭、含胸坐起，動(dòng)作協(xié)調(diào)一致，雙肘觸及兩膝，坐起時(shí)臀部不能離墊面，可有同伴壓住腳面。
4、配合呼吸。雙手不要抱頭。起身高度：停留在45度角處。中考仰臥起坐的省力訣竅為：配合呼吸：減小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉會(huì)變得緊實(shí)，達(dá)到減小肚子的效果。練習(xí)時(shí)：起的狀態(tài)（用力時(shí)）呼氣，退力狀態(tài)吸氣。靜力狀態(tài)，比如在保持45度角的時(shí)候，保持正常的胸腔呼吸，不要屏氣。
我是山東淄博的一名女生，即將面臨中考，體育總分70分。按照學(xué)校的規(guī)定，仰臥起坐50個(gè)為及格線，滿分30分；800米跑在3分27秒內(nèi)及格，滿分40分。最近學(xué)校進(jìn)行了一次模擬考試，我完成了40個(gè)仰臥起坐，800米的成績是4分06秒。然而，我忘記了自己的具體得分，真是遺憾。
男生的考核標(biāo)準(zhǔn)為一分鐘內(nèi)完成19個(gè)仰臥起坐為合格，若成績在45至51個(gè)之間可評為優(yōu)秀，39至45個(gè)為良好，19至37個(gè)為及格，少于17個(gè)則視為不及格。女生的標(biāo)準(zhǔn)與男生略有差異，優(yōu)秀成績需完成45至49個(gè)仰臥起坐，良好為39至45個(gè)，及格是19至37個(gè)，不及格則少于17個(gè)。
仰臥起坐中考評分標(biāo)準(zhǔn)分為男生標(biāo)準(zhǔn)。女生標(biāo)準(zhǔn)。男生標(biāo)準(zhǔn)：優(yōu)秀：45-51，良好：39-45，及格：19-37，不及格：17以下其中19個(gè)合格，39個(gè)80分，40以上的優(yōu)秀，51個(gè)100分。
中考仰臥起坐一分鐘做19個(gè)合格。男生女生仰臥起坐達(dá)標(biāo)成績標(biāo)準(zhǔn)不同。男生：優(yōu)秀：45-51，良好：39-45，及格：19-37，不及格：17以下。女生：優(yōu)秀：45-49，良好：39-45，及格：19-37，不及格：17以下。中考仰臥起坐女生滿分是49個(gè)，男生滿分是51個(gè)。
- 良好：40-49個(gè) - 及格：30-39個(gè) - 不及格：30個(gè)以下 男生仰臥起坐標(biāo)準(zhǔn)：- 優(yōu)秀：60個(gè)以上 - 良好：50-59個(gè) - 及格：40-49個(gè) - 不及格：40個(gè)以下 中考仰臥起坐注意事項(xiàng)：- 姿勢正確：確保腰部貼近地面，雙膝彎曲，雙腳平放，雙手交叉胸前或觸及耳朵后方，避免用臂或頸部力量。
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