1、高血壓患者應(yīng)多吃的食物主要包括富含蔬菜、水果、低脂奶類(lèi)的得舒飲食，同時(shí)補(bǔ)充魚(yú)油、鈣和鎂等礦物質(zhì)。此外，還需注意以下幾點(diǎn)：飲食方面 得舒飲食：這種飲食方式富含蔬菜、水果、低脂奶類(lèi)，高鉀、高鈣、高鎂，且飽和脂肪、總脂肪、膽固醇含量較低，對(duì)降低血壓、血脂肪，減少心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)有益。
1、將魚(yú)香醬汁用料（醋、糖、生抽、清水、淀粉）放入碗中，攪拌均勻備用。炒制肉絲：鍋中倒入適量油，待油熱后，將腌制好的肉絲下鍋翻炒。炒至肉絲變白后，將其移至盤(pán)中備用。炒制配菜：在鍋中留少許油，先放入胡蘿卜絲翻炒（因?yàn)楹}卜不易熟，所以先放）。接著放入郫縣豆瓣醬，炒出紅油。
2、魚(yú)香肉絲的炒制方法如下： 準(zhǔn)備食材： 瘦肉250g 黑木耳50g 胡蘿卜50g 青椒40g 豆瓣醬20g 白糖、醋、醬油、料酒、鹽適量 水淀粉10g 清水20g 蔥姜蒜末適量 食材處理： 胡蘿卜切絲，青椒去蒂切絲，木耳撕成小塊備用。 瘦肉洗凈切絲，用鹽、胡椒粉、料酒、蛋清和淀粉上漿腌制10分鐘。
3、魚(yú)香肉絲的炒制方法如下： 準(zhǔn)備材料：豬里脊1塊，切成細(xì)絲。胡蘿卜1根，去皮（外皮干凈可不刮）后切成細(xì)絲。青椒1個(gè)，去蒂去籽后切成細(xì)絲。蔥花少許。油、鹽、醬油、米醋、白糖、豆瓣辣醬、淀粉、料酒適量。 處理里脊肉：將里脊肉切成細(xì)絲，放入碗中，加入少許淀粉和料酒，抓勻腌制片刻。
4、【魚(yú)香肉絲】魚(yú)香肉絲這道菜選材比較精細(xì)，主料通常用里脊肉，肉質(zhì)比較細(xì)嫩。先去除筋膜，以免吃的時(shí)候墊牙，再切成細(xì)絲，切的時(shí)候比較考驗(yàn)刀工，每一根都要粗細(xì)均勻，這樣炒出來(lái)老嫩度一致，而且要順絲切，這樣無(wú)論是上漿還是炒制都不容易斷裂。
5、正宗魚(yú)香肉絲的制作方法如下：準(zhǔn)備食材 主料：豬里脊肉，切成長(zhǎng)約8cm，粗0.3cm的二粗絲。輔料：青筍、水發(fā)黑木耳，均切成細(xì)絲。青筍需用少量鹽腌制后淘洗瀝干。調(diào)料：鹽、雞精、味精、白糖、陳醋、生抽、老抽、鮮湯、水淀粉、泡紅辣椒、姜米、蒜米、魚(yú)眼蔥。
1、一方面，菊粉能夠增加糞便的體積，刺激腸道蠕動(dòng)，緩解便秘。但是，在腸道內(nèi)發(fā)酵的氣體也會(huì)增大糞便的體積，同時(shí)減弱腸道的蠕動(dòng)，使便便無(wú)法順暢排出。
2、雖然適量食用菊粉可以在一定程度上緩解改善便秘，但是菊粉只能起到輔助性的效果，對(duì)于病癥無(wú)法起到治療的效果。所以隨著病情的發(fā)展惡化，便秘的癥狀只會(huì)越加嚴(yán)重。另外，患者過(guò)量食用菊粉還可能會(huì)造成消化系統(tǒng)功能下降、腸胃食物淤積過(guò)量而加劇便秘。
3、菊粉能幫助減肥 菊粉有助于減肥，原理如下：- 菊粉能增加腸道內(nèi)容物的粘度，減緩胃內(nèi)容物進(jìn)入小腸的速度，從而減少饑餓感，幫助減少食物攝入。- 菊粉低聚糖難以或不被人體消化吸收，提供的能量值很低或無(wú)能量，因此食用后不會(huì)導(dǎo)致體重增加。
4、菊粉可提高腸內(nèi)容物的黏度，降低食物從胃進(jìn)入小腸的速度，從而降低饑餓感，減少食物的攝食量，幫助減肥。
5、最佳服用時(shí)間：菊粉益生元空腹服用效果更佳。空腹時(shí)服用可以產(chǎn)生飽腹感，有助于減少餐后攝入的熱量，并可能加速腸胃的消化過(guò)程。見(jiàn)效時(shí)間：短期見(jiàn)效：對(duì)于便秘或慢性腹瀉等問(wèn)題，菊粉益生元通常在兩周內(nèi)就能見(jiàn)效。
6、菊粉益生元見(jiàn)效的時(shí)間因個(gè)人體質(zhì)而異。對(duì)于便秘和慢性腹瀉，通常在兩周內(nèi)就能見(jiàn)效。若腸道益生菌較少或菌群環(huán)境不佳，可能需要更長(zhǎng)時(shí)間，一般為一個(gè)月到四個(gè)月。若服用較長(zhǎng)時(shí)間后仍無(wú)明顯效果，建議咨詢醫(yī)生。服用菊粉益生元的初期，部分人可能會(huì)感到肚子咕咕叫或排氣增多。
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